jak bf

Aktualizacja 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 22 3 .WAGA: 76 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 109 -Udo: 53 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: 18 miesiecy przerwa rok wiem ze co najmniej 2 lata mam nadzieje ze ktoś to spr tutaj 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chudniecia 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: - -Przysiad: - -Martwy ciąg: - 13. CZY MASZ DIETĘ; ? jakas jest 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : NIe 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nie Poniedziałek Klata+triceps Klata: . Wyciskanie sztangi w poziomie 12/10/8/8 . [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 110 -Udo: 60 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 [...]

ch** z ta bigoregsia jak se cos wkrecisz to tak bedzie masz psyche slaba autorze czy masz niski bf z tym bym tu polemizowal albo nie wiesz co to jest niski bf albo nie wiem zeby takie cos se wkrecic jestem ciagle maly a ktos ci gada wez przestan cwiczyc najlepiej zobaczyc siebie na zdjieciach przy normalnych ludziach a czlowiekiem ktory widac ze [...]

Mnie zastanawia jedno. Przy dość sporej nadwadze wychodzi Ci BF 20%, a mi przy wadze 73kg i 172cm na wadzę wyszło 20,6% BF. Co prawda na tym sprzęcie co trzymamy w dłoniach wyszło 13,5%, ale piszesz że mierzyłeś przy udzie. Więc jak to jest?

MOim zdaniem przy aktualnym bf-ie możesz zarówno robić masę jak i redukować. Możesz przybliżyć temat? poprzednicy polecają mi zredukować do 12% bf a dopiero później masować. Przy obecnym zapotrzebowaniu kalorycznym waga leci w dół więc nic więcej nie obniżałem i już dobre 3 tygodnie jem 1750kcal

Mając ponad 30% bf robisz ładowania jak osoba mająca poniżej 10%? Skąd pomysł na to? Czy to jedynie wymówka, żeby pod pretekstem ładowania się nawpieprzać? Dla mnie na obecnym etapie nie ma to kompletnie sensu. Taka moja subiektywna opinia. Powodzenia!

tabelke poproszę dopiero po rozpiskach diety, treningu i tabelkach pomiarowych można stwierdzić co sie dzieje. Na razie wciąż brak informacji A tak jak ta pani z prawej, to wiesz... w naszym wieku @-) nie no żarty ale serio nie fajnie sie wygląda jak preparat anatomiczny bez biustu. To fajnie jest na zdjęciach, a do tego by utrzymać tak niski BF , [...]

"koniec z tym będę miała sportową zgrabną figurę !!!!" to chciałabym osiągnąć. cel 62 kilogramy. Jedno drugiemu przeczy @-) Jakim kosmicznym algorytmem wyliczyłaś te 62kg i jaka jest zależność masy ciała do wyglądu? Można mieć %BF 15% i wyglądać jak zagłodzone dziecko, tak samo jak można mieć 15% i startować w zawodach @-) Jeśli będziesz ważyć [...]

ze mną najwidoczniej nie jest lekko/-)_ nie wiem jaki mam poziom tego bf napisałam że 35 ale olewam to %-) trudno jak będe w 2015 wyglądać jak pani z obrazka (choc fizycznie jest to niemożliwe ) wtedy będę skakać z radości %-)

[...] kolacyjkę zjadłem sobie burgery z ziemniaki i popiłem sokiem. W dzień wpadło nawet trochę słodyczy. Jutro dzień bez treningu a więc kcal niższej i białkowo-tłuszczowy. Węgli jak najmniej. /SFD/Images/2016/5/17/f0c2eba4311e4198b70fa55d6f0c61e7.jpg Z ciekawostek pewnie już widzieliście badania białek USA na zawartość deklarowanego BCAA. No bez [...]

Fotki moze uda się koło weekendu zrobić, bo teraz jak wracam do domu to już ciemno jest i światło kiepskie. Aczkolwiek i tak wielkiej różnicy jeszcze nie ma, bo jak pisałem duuuużo do zgubienia. Może dopiero koło 80 będzie wyraźna różnica. Początkowo zakładałem zjechanie do 85kg, a teraz widzę, że to 80 może być mało więc tych muskli za wiele nie [...]

U mnie też raczej ciągnie. Dlatego myślę, że to może być zasługa water cut. W sumie składowo dość fajnie wygląda. Zobaczymy po paru dniach jak to będzie. Póki co porcji nabiału nie zwiększam. Aczkolwiek jest to jeden z najłatwiejszych sposobów podbicia białka, jak się czasem na mięcho już patrzeć nie da. Poza tym bf jest na tyle duży jeszcze, że [...]

[...] rozbudowane mięśnie przy małym BF na nogach, plecach itd. - bardzo fajnie wyglądają u kobiet. Na pewno lepiej niż tłuszcz... Skoro masz 70 kg wagi - to przysiady bym zaczął od symbolicznych 10-20 kg, a MC też mniej więcej od takiego ciężaru. Zależy jak ciężko będzie wykonywać ćwiczenie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-22 23:10:31

[...] na nogach,brzuchu i pośladkach)? Tylko zalezy mi na tym, aby przy redukcji nie spadł mi obwód w ręce(oczywiście oprócz tłuszczu). skad mam wiedziec? nie wiem jak wygladasz;-) 2) Aktualnie cały czas piję odżywki tylko od pewnego czasu nie zauważam żadnych zmian,tzn. Centymetr stanął w miejscu.Co musiałbym zrobić aby to zmienić? nie [...]

Pytanie jak bardzo zależy Ci na niskim bf, a jak na utrzymaniu mięśni/siły. Ja bym nie schodził, bo idzie niemal idealnie. Co do PP- możesz spróbować na 1-2, góra 3 razy, tylko w łapach będzie ważyło jakbyś dołożył 10 kg; nie zdziw się.

Jak jest sporo do spalenia (wiekszy BF) to tak jak studbiol ,a jak to zejscie do niskiego BF lub jakis szlif to tak jak Bzyku

[...] zejść na niski poziom BF. Myślę, że nie jest to totalna głodówka gdyż mam siłę na wszystko i nie jestem apatyczny. U mnie organizm bardzo szybko adaptuje się do warunków jakie mu serwuje i ma mnie w doopie. Nawet bym powiedział, że jestem jakimś freakiem jeśli chodzi o adaptację ;-) Nawet złe doświadczenia uczą nas aby więcej razy tak nie [...]

ja też mam trochę tego tłuszczu na brzuchu (z drugiej strony to dobrze, że głównie tam, bo na przedramionach i trochę na bicepsach widać mi żyły) mam i jakoś nie płaczę jak niektórzy co mają go mniej na tym forum, bo wisi mi to - człowiek też nie może być jakiś odtłuszczony jak kulturyści na zawodach, bo to nienaturalne, wg mnie zdrowiej jest [...]

[...] jajka, a z drugiego tylko białko, bo żółtka ponoć są za bardzo niezdrowe i szkodliwe dla osób chcących zrzucić z wagi, drugie śniadanie to były zawsze dwa owoce, a nie jeden jak teraz, jogurt i otręby, lunch to był kurczak wędzony (70g) plus warzywa – ogórek, pomidor, papryka, kukurydza, obiad to makaron pełnoziarnisty (50g.) plus warzywa – [...]